Интенсив «От напряжений к опорам»

Этот интенсив для вас, если…

Вы узнаете себя в одной (или нескольких) ситуациях:

• Тревога и внутренний критик не дают уснуть, мешают принимать решения, заставляют постоянно сомневаться.
• Вы «удобный» человек – боитесь злиться, проглатываете обиды, не умеете отказывать.
• Чувствуете выгорание, пустоту, нет сил даже на простые дела.
• У вас есть всё (работа, семья, достаток), но смысл потерян, радость ушла.
• Вас мучает стыд, страх быть «не таким», желание спрятаться или быть незаметным.

Если вы всё чаще задумываетесь…

• «Почему я так реагирую на мелочи?»
• «Когда я в последний раз чувствовала себя по-настоящему живой?»
• «Почему я не могу сказать “нет” и отстоять свои границы?»
• «Куда уходит моя энергия и как её вернуть?»
• «Что со мной не так, если я стыжусь себя?»

Эти вопросы – не слабость, а сигнал. На интенсиве вы не просто поговорите о них – вы проживёте ответы через тело, без долгих разборов и нравоучений. Теории – всего 30 минут, всё остальное время – практика, которая меняет состояние здесь и сейчас.

Что вы получите (ключевые результаты)

• Перестанете «залипать» в тревоге – появится опора и ясность.
• Научитесь экологично проявлять гнев и чувствовать собственную ценность.
• Восстановите энергетический тонус и интерес к жизни.
• Заново соединитесь со своими истинными желаниями и смыслами.
• Освободитесь от тяжести стыда и разрешите себе быть собой.

Программа тренинга (6 шагов)

Длительность интенсива – 2–3 часа, но мы проходим все этапы в сжатом, глубоком формате.

1. Шаг 1. Знакомство и цели
   Разбор принципа «со всеми все ОК», определение идеальной жизни.
2. Шаг 2. Проживание
   Практика «Я супер-сканер» (слышать тело), работа с эмоциями, практика «Расслабление и снятие стресса».
3. Шаг 3. Счастье
   Поиск ресурсов и позитива, принцип позитивного намерения, практика «Внутренняя улыбка».
4. Шаг 4. Трансформация
   Трансформация негатива в позитив, исследование линии времени, практика «Встреча с внутренним ребёнком».
5. Шаг 5. Практикуем жизнь
   Наблюдение за изменениями, подведение итогов, медитация «Расширение».
6. Шаг 6. Закрепление
   Индивидуальная онлайн-консультация в подарок (1 час в течение месяца после тренинга).

Стоимость участия

2 500 ₽

В стоимость входит:

• Участие в 2–3-часовом тренинге в мини-группе (до 15 человек);
• Все практические материалы (медитации, дыхательные техники – вы их запомните и сможете применять дома);
• Чай, кофе и лёгкий перекус в уютной атмосфере зала;
• Бонус – 1 час индивидуальной онлайн-консультации с Алексеем в течение месяца после тренинга (уже включён в программу, шаг 6).

Об авторе

Алексей Гунарь – психолог-консультант, трансперсональный коуч, сертифицированный коуч Международного Эриксоновского Университета, НЛП-практик, регрессивный гипнолог.

• Опыт более 10 лет.
• За 2018–2025: >2000 часов индивидуальных консультаций, >200 часов групповых тренингов, >500 выпускников.
• Синтезирует психологию, йогу, медитации, НЛП, элементы цигун и тайцзицюань.

Где проходит интенсив

Санкт-Петербург
Пространство «Шантарам» – уютный, просторный и светлый зал 135 м² в самом центре города.
Адрес: Большая Московская д. 1–3, вход с Владимирской площади.

Записаться и получить бонус

Количество мест в группе ограничено (до 15 человек).